16.10: Bezpłatna sesja hatha jogi z misami i gongiem na zdrowie
Praktyka hatha jogi na zdrowie zawiera w sobie ćwiczenia dla całego ciała w celu wzmacniania, rozciągania, rozluźniania mięśni i tym samym poprawy zakresu ruchomości stawowej. Nie trzeba być rozciągniętym ani mieć doświadczenia w jodze, aby rozpocząć. Każdy ćwiczy w zakresie swoich możliwości, a praktyka będzie łagodna i regeneracyjna. Przygotowujemy ciało do oddechu w jego prawidłowe wykonania i synchronizacji z ruchem. Dla jednych ważna będzie przede wszystkim praca z ciałem, dla innych wyciszenie, koncentracja, relaksacja i stabilizacja układu nerwowego.
W metodyce zajęć wykorzystywana jest wiedza z zakresu biomechaniki, kinezjologii, nauk medycznych i rehabilitacji, m.in. poprzez odpowiednio dobieraną koncentryczną i ekscentryczną pracę zespołów mięśniowych, stabilizacji oraz współpracy układu mięśniowego z krążeniowym i oddechowym. Uwzględniana jest prawidłowa postawa ciała oraz świadoma praca mięśni dna miednicy i ich współpraca z mięśniami brzucha, przeponą, tym samym kształtując prawidłowy wzorzec oddechowy. Wykorzystanie starożytnych asan (pozycji) hatha jogi, tradycyjnego podejścia cikitsā oraz współczesnej wiedzy z zakresu nauk medycznych może wspierać poprawę ogólnego stanu zdrowia wraz z praktykami m.in.: kapālabhāti, pranajam, bandh, mantr, koncentracji, medytacji, relaksacji.
W trakcie praktyki intensywność jest zmieniana tak, aby każda osoba mogła odnaleźć się w ćwiczeniach, pracować na miarę swoich możliwości i czerpać z nich to, czego potrzebuje. W grupie nie ma gradacji ani podziału na poziomy, wiek czy sprawność.
W drugiej części zajęć obędzie się relaksacja w pozycji leżącej na wyciszenie, koncentrację, medytację przy dźwięku mis i gongu.
Termin:
16.10.2026, godz. 19:00-20:30
Zapisy:
Wydarzenie bezpłatne, obowiązują zapisy bezpośrednio u prowadzącego: hathayoga.health@gmail.com
Ważne dodatkowe informacje:
– należy mieć ze sobą matę i pozytywny nastrój (przydatny bywa pasek i klocek oraz koc);
– obfity posiłek należy spożyć nie później niż 2 godziny przed zajęciami;
– należy zadbać o odpowiednie nawodnienie przed zajęciami;
– w przypadku niedyspozycji zdrowotnej, choroby, kontuzji lub innych przeciwwskazań do wysiłku uczestnictwo należy wcześniej skonsultować z lekarzem lub właściwym specjalistą;
– w przypadku złego samopoczucia podczas zajęć należy przerwać ćwiczenie i poinformować prowadzącego;
– w sytuacjach nagłych organizator zastrzega możliwość zmian w planie i organizacji zajęć;
Prowadzenie:
Jerzy Luberda – absolwent m.in. dwuletnich studiów podyplomowych na Wydziale Rehabilitacji AWF Warszawa: „Relaksacja i joga”. Uczestnik wielu kursów, szkoleń, praktyk, warsztatów jogi tradycyjnej z tradycyjną ayurwedą z doświadczeniem kilkukrotnych pobytów w Indiach. Ponadto uczestnik wielu konferencji naukowych i autor artykułów naukowych poświęconych profilaktyce jogi. Członek Indyjskiego Stowarzyszenia Jogi.