Hatha joga

Praktyka hatha jogi to dla początkujących głównie ćwiczenia dla całego ciała
w celu wzmacniania, rozciągania, rozluźniania mięśni i tym samym dla poprawy zakresu ruchomości stawowej. Docelowo forma zajęć uwzględnia profilaktykę prawidłowego oddechu, prawidłową postawę ciała, wsparcie w regeneracji kontuzji oraz procesy metabolizmu, stabilizacji ciśnienia, etc. Wykorzystanie starożytnych asan (pozycji) hatha jogi i współczesnej wiedzy z nauk medycznych w praktyce zajęć wspomaga poprawę ogólnego stanu zdrowia pod warunkiem systematyczności z kontynuacją praktyk w domu z uwzględnieniem właściwej diety i snu (każda osoba może BEZPŁATNIE skonsultować zestaw ćwiczeń do praktyki w domu z uwzględnieniem swoich możliwości i ograniczeń). Na koniec zajęć często występuje relaksacja w pozycji leżącej – po wysiłku to dobry moment na regenerację centralnego układu nerwowego z koncentracją – medytacją przy dźwięku mis. Wiek, płeć, poziom sprawności nie ma znaczenia. Każda osoba przy wsparciu prowadzącego dostosowuje proponowane ćwiczenia do swoich możliwości psychofizycznych. Nie ma porównywania ani rywalizacji – ta praktyka dla Ciebie, dla Twojego zdrowia w gronie uśmiechniętych ludzi.

Terminy:

Wtorki, godz. 19:00-20:30 (ostatnie wolne miejsca)
Czwartki, godz. 19:00 – 20:30 (dla nowych uczestników, po skompletowaniu grupy)

Istnieje możliwość utworzenia grupy: „Profilaktyka mięśni dna miednicy z hatha jogą”.

Odpłatność:

Cena: 40 zł odpłatność miesięczna
50 zł za pojedyncze zajęcia (90 min)

Wpłaty za zajęcia prosimy dokonywać przed pierwszymi zajęciami

Zapisy, odpłatność i informacje bezpośrednio u prowadzącego: hathayoga.health@gmail.com  

Ważne dodatkowe informacje:

– Należy ze sobą mieć matę i pozytywny nastrój
– Obfity posiłek obligatoryjnie 2h przed zajęciami
– Nawodnienie 1h przed zajęciami.
– W przypadku niedyspozycji zdrowotnej lub chorób uczestnictwo należy skonsultować z lekarzem specjalistą.
– W sytuacjach nagłych organizator zastrzega możliwość zmian w planie i organizacji zajęć.

Prowadzenie:

Jerzy Luberda – absolwent m.in. dwuletnich studiów podyplomowych na Wydziale Rehabilitacji AWF Warszawa: „Relaksacja i joga”. Uczestnik wielu kursów, szkoleń, praktyk, warsztatów jogi tradycyjnej z tradycyjną ayurwedą z doświadczeniem kilkukrotnych pobytów w Indiach. Ponadto uczestnik wielu konferencji naukowych i autor artykułów naukowych poświęconych profilaktyce jogi. Członek Indyjskiego Stowarzyszenia Jogi.